NEW SEMESTER BEGINS

尊敬的家长朋友： 

     你们好！

秋风飒爽，丹桂飘香，四有理念育莘莘学子，九格育人获一路芬芳。感谢各位家长一直以来对学校工作的充分理解、倾力支持和配合。返校在即，为了引导孩子们尽快适应新学年的学习和生活，帮助孩子们健康快乐、享受成长，学校根据教育部门的有关规定，作出如下温馨提醒，请各位家长认真阅读并做好相关安排。

根据学校安排，具体开学时间安排如下表所示，请同学们按时到校，准备迎接新的学期。

新初二A\C\T级、新初三年级乘坐校车的同学，从一校区的1号门进，请按照校车公司的通知，到指定地点乘车和下车。自行返校的同学也从1号门进入学校。

新初一年级、新初二B级和203班、224班、233班乘坐校车的同学，从二校区6号门进，请按照校车公司的通知，到指定地点乘车和下车。自行返校的同学从3号门（普济医院一侧）进入学校。

01.返校健康提醒

①返校前请保持适度科学锻炼，保证充足睡眠，增强机体免疫力，保持规律作息、均衡营养和健康心态，合理制定新学期的目标计划，以饱满的精神状态迎接新学期学习生活。

②秋季是传染病多发的季节，请同学们做好自我健康监测，加强房间内消毒通风，定期打扫卫生，保持健康生活环境。如有发热或者身体不舒服，第一时间就医，做自己健康管理的第一责任人。

③具有以下情况的同学请及时联系班主任老师：有发热、感染等疾病，不适合返校的请报告学校。 

马上就要开学返校啦，激动的心、颤抖的手，想想都让人心潮澎湃呢，但是，返校前还是要精心准备各类生活和学习用品呦，避免返校后手忙脚乱，下面是建议大家提前准备的物品，供大家参考～～

03.返校其他要求

（1）禁止携带任何危险品：钢制衣叉、水果刀、剪刀、火柴、打火机等危险品。

（2）禁止携带手机、充电器、移动电源、照相机、录相机、MP3、MP4、游戏机等电子产品。

（3）禁止携带吹风机、电热棒、热水壶等电器。

（4）禁止携带哑铃、臂力棒、扑克牌、三国杀等运动娱乐器械。

（5）禁止携带含酒精的饮品和方便面等油性食品。

（6）仪容仪表要求： 

男生：前不遮眉，后不遮领、侧不掩耳，不染不烫、不留怪发；

女生：不染发不烫发，倡议短发，如留长发，必须束发；

       所有同学穿校服入校，不佩带饰品（项链、玉佩、手链等），不穿奇装异服，不穿拖鞋报到。不留长指甲，不化妆、不涂指甲油。

1.调整作息，规律生活

早上6:20起床，晚上22点前睡觉。合理安排好时间，坚持每天运动1小时，科学规划作业，避免开学前一天晚上“一支笔，一盏灯，一杯咖啡，一沓书，一个奇迹……”的囧况，健康饮食，以便更快适应开学后的在校生活。

2.心理调适，拥抱开学

①与孩子一起回顾假期生活。家长和孩子们可以一起把假期生活“倒电影式”地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，一起分享下收获和遗憾，包括读书、休息、娱乐、交往等。

②帮助孩子收心，回归日常状态。假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，两种状态的转换往往需要一段时间。针对此问题，提醒家长们不能操之过急，应循序渐进地帮助孩子把心收回来。在此阶段，建议家长尽量少安排大型活动、旅游计划等，让孩子的心慢慢沉静下来。

③与孩子一起制定新学期计划。新学期、新气象。家长和孩子们可以一起展望未来，提前做好规划和打算。比如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校自我超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子们明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子们更好地进入学习状态。 

④带孩子逛逛图书馆或书店。开学前，家长们可以结合新学期计划，陪孩子们去图书馆、书店等地方，感受一下浓浓的书香气，也可查阅或购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子读书的兴趣，也为新学期适当做些准备。

⑤配合学校开展新学期准备工作。研究表明，良好的家校合作，对孩子的学习和心理发展都有积极影响。因此，建议家长积极配合学校和老师，积极参与到学校的教育中，家校联手共同致力于孩子们的成长与发展。

①主动接纳情绪。新学期到来，我们面临着不小的变化，不论我们感到期待或是兴奋，迷茫或是不安，这些都是正常的现象，也是我们真实的情绪感受，更是我们生活中无可回避也无需回避的一部分。主动接纳我们当下的情绪，不否认情绪的存在，也不因其存在而自责，认可情绪带来的积极意义，例如：返校前适度的紧张可以帮助我们尽快从“假期模式”调整至“开学模式”。

②留出心理缓冲期。从漫长的假期突然转换到新学期的生活，可能让我们一时无法适应。我们可能会对逝去的假期恋恋不舍，对新学期的课业活动提不起兴趣，容易感到疲累......这都是常见的现象，不要给自己太大的心理压力。可以给自己留出一段心理缓冲期，允许自己有调整的时间，逐渐摆脱对假期的依赖，建立假期与新学期的良好衔接，适应新学期的学习与生活。

③积极心理暗示。积极的心理暗示通常蕴含着巨大的能量。倘若我们在返校前的负面情绪过于强烈，可以尝试通过语言、表情或想象等进行积极的自我暗示。例如：告诉自己“开学也很好啊，又可以见到好朋友们了！”、“可以和同学们一起坐在教室里上课的感觉很棒呐！”；或者对着镜子微笑给自己打气，告诉自己开学也没什么大不了的，自己依然可以快乐且自由；还可以有意地想象一些能够让自己开心舒适的情境。这样的自我暗示可以帮助我们减轻甚至消除负面情绪带来的影响。

④迁移成功经历。回想一下我们过去开学返校的经历，返校前都做了哪些事情，之前是如何调整心理状态的，如何顺利从假期过渡到新学期的。可以尝试着把过去的成功经历迁移到现在，根据当下的情况进行适当调整，通过这样的方式帮助我们建立熟悉感、掌控感和稳定感。

3.家校沟通，携手同行

建议家长开学前主动与老师沟通，交流孩子假期表现，反馈开学前孩子的身体、心理健康状况，家校合力，共同守护孩子的健康。